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毎日の食事のバランスが大切
皆さんは髪の悩みがありますか？
私は髪の量は多いのんですが、白髪が多いので気になっています。
でも、弟は髪が薄いのを気にしていて、食事には気を付けているようです。
ところで、髪に良い食品を知っていますか？
昔から、ワカメなどの海藻が良いと聞きますが、どうなんでしょう。
やはり、毎日の食事のバランスが大切です。
髪はケラチンと呼ばれるたんぱく質が多く含まれているので、まず牛乳や大豆、魚、肉などの食品を摂ってください。
そして、ミネラルを含む食品。
海藻や納豆やオクラなどねばりのあるもの。
あと、ビタミン類の多い食品も摂るのも忘れずに。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含む食品は血行を良くするので、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜やいちごオレンジなどの柑橘類、ごまやナッツ類も良いそうです。
サバやいわしなどの青魚も良いそうで・・・。
かといって、食べすぎは良くないので、毎日3食栄養のバランスが取れた食事をするのが一番大切なのです。
例えば、わかめばかり食べるのではなく、たんぱく質と組み合わせることが、髪に効果があるのです。
私もバランスの良い食事を心がけたいすね。
毛を増やそう！