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海藻？それとも大豆？
育毛、増毛、植毛に良いとされる食品といえば
祖父母などが昔から髪に良いと言っているのは海藻類。
ワカメや海苔などと言われています。
でも、人の髪の毛は、ケラチンという硬たんぱくでできているので
硬たんぱくを含む食品を食べることを
心がければ良いと思います。
でも人の噂などではなく実際に育毛、増毛
植毛に良いと言われているのが、
大豆、納豆、豆腐などです。
大豆や納豆や豆腐という食品は、食事を洋食傾向から
和食傾向にしていくことで比較的簡単に摂取できると
思います。
たとえば…。
豆腐とワカメのみそ汁。
ご飯と納豆。
大豆とヒジキの煮ものなどは
作り置きできるので多めに作っておくことで
毎日、大豆製品を積極的に食べることができます。
硬たんぱくは、肉や魚にも含まれます。
髪の毛母細胞に栄養がスムーズに行き渡ることにより
髪の毛が元気になるので血管が綺麗になり
血の流れをよくする働きがある大豆、ナッツ、卵などに
含まれているビタミンEも育毛には必要です。
みかんやイチゴなどの果物に含まれる
ストレス予防に効果的なビタミンCなどの摂取も
普段の食生活で積極的に摂ることを
心がけましょう。
私の場合、ビタミンEとビタミンCの摂取が
面倒だったり食材がそろっていない場合は
サプリメントで補っています。
毛を増やそう！